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来源：绿威防治 发布时间：2017-06-20 点击次数：203 【字体：大 中 小】
并不是有筋的蔬菜和吃起来粗糙的食物才有膳食纤维，有些吃起来没有筋的食物其膳食纤维含量有可能更高。比如毛豆、豌豆、黑米、绿豆、红小豆、梨子、桑椹等等，其膳食纤维含量竟然高于难以消化的金针菇。所以，适量增加粗粮杂豆、薯类、蔬菜的摄入，都可增加膳食纤维摄入。
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